راه كارهاي عملي براي كنترل خشم

پس از پرداخت، لينك دانلود فايل براي شما نشان داده مي شود

پرداخت و دانلود

 مقاله كارگاه كنترل خشم در 34 صفحه ورد قابل ويرايش با فرمت docx

فهرست

اسطوره ها و حقايق

ماهيت خشم

پيامدهاي خشم و خشونت

علل عصبانيت

مقابله با خشم

- تعهد دادن براي كنترل خشم

تصميم گيري

 تشخيص نشانه هاي اوليه خشم

شناخت موقعيت ها و عوامل برانگيزاننده خشم

آرام سازي

توقف افكار

توضيح علت احساس

دريافت خشم

استراتژي هاي مؤثر

مقابله با خشم همسر

اصول گفتگو

قواعد گوينده:

قواعد شنونده

عوامل مؤثر در تبديل تعارض ها به مشاجره و دعوا

كنترل برانگيختگي فيزيولوژيك

قواعد زمينه اي

مراحل حل تعارض

توافق روي يك راه حل

مقابله با موضوعات مخفي

حل مسأله

اسطوره ها و حقايق

اسطوره 1- پرخاشگري و خشونت، ذاتي و غير قابل تغيير است.

حقيقت – انسان ها بايك مجموعه از روش هاي خاص ابراز خشم زاده نمي شوند، بلكه شيوه ابراز عصبانيت را ياد مي گيرند و بنابراين مي توانند شيوه هاي مناسب تر را نيز ياد بگيرند.

اسطوره 2- خشم هيجان بدي است و كسي كه عصباني مي شود آدم بدي است.

حقيقت – خشم مثل ترس، غم، شادي و... يك هيجان طبيعي است كه همه انسان ها آن را تجربه مي كنند. اگر چه، خشم، هيجان ناخوشايندي است ولي بد نيست و حتي مي تواند مفيد نيز باشد.

اسطوره 3- من بايد خشم خود را تخليه كنم تا احساس بهتري پيدا كنم.

حقيقت – هر چه بيشتر خشم خود را در قالب كلمات و يا رفتارهاي پرخاشگرانه تخليه كنم، بيشتر احساس خشم خواهيد كرد.

اسطوره 4 – خشم من، تقصير توست

حقيقت – ما مسئول هيجان هاي خود شامل خشم و عصبانيت هستيم و مسئوليت كاري كه هنگام عصبانيت انجام مي دهيم نيز به عهده خود ما است

پس از پرداخت، لينك دانلود فايل براي شما نشان داده مي شود

پرداخت و دانلود